Hà Lee Yoga · Người mới
Người mới nên tập Yoga bao nhiêu buổi mỗi tuần?
Một lịch tập vừa sức giúp cơ thể làm quen và duy trì thói quen lâu dài.
Bắt đầu từ sự thấu hiểu cơ thể
Người mới có thể bắt đầu từ 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 20–30 phút. Giữa các buổi, cơ thể có thời gian nghỉ và thích nghi.
Ưu tiên kỹ thuật thở, cách đặt tay chân và khả năng giữ tư thế ổn định. Không cần cố tập mỗi ngày nếu cơ thể còn mỏi nhiều.
Khi đã duy trì đều trong vài tuần, bạn có thể tăng số buổi hoặc thời lượng theo cảm nhận của cơ thể.
Đề xuất khóa học phù hợp
Khám phá ngay →Yoga Cơ Bản 30 Ngày
Lộ trình từng bước dành cho người mới bắt đầu.
